Comment retrouver les clés d’une belle harmonie familiale en 5 étapes ?

Les Fêtes sont passées, l’année redémarre et les compteurs sont remis à zéro.

La période de fêtes est souvent synonyme de paix et de bienveillance.

Les conflits qui peuvent régner le reste de l’année, sont apaisés pendant cette période, au profit de l’Amour et de l’harmonie.

Bien sûr, ce n’est pas le cas pour toutes les familles. Pour certaines, les Fêtes leurs rappellent juste leur différences, leur éloignement et leur désaccords.

Quoi qu’il en soit, tout le monde (ou presque !), a de l’espoir pour cette nouvelle année.

L’espoir que la situation s’arrange, que l’on s’écoute, se comprenne, se respecte.

Alors, pour tous ceux qui ont le cœur rempli d’espoir, comme vous sûrement, qu’elles sont les clés, pour retrouver rapidement et simplement une belle harmonie familiale ?

Quels sont les éléments les plus importants à maîtriser, pour retrouver cet équilibre tant convoité ?

Certains d’entre vous ont eu l’occasion de participer au Family Challenge que j’avais organisé et on donc eu l’occasion de tester cette méthode.

Alors, cet article sera pour vous un récapitulatif, une feuille de route qui vous guidera tout le long de l’année.

Pour les autres, ce sera l’occasion de tester une méthode qui a fait ses preuves.

Respectez ces quelques étapes simples et considérez le résultat.

Vous avez le Pouvoir de changer les choses !

ETAPE 1: POSER LE CADRE

Cela fait un moment maintenant que la situation perdure et vous vous êtes fixés un nouvel objectif :

Vous souhaitez faire changer les choses !

Vous avez déjà probablement essayé plusieurs techniques, mais les résultats ont toujours été peu concluants. Ou alors, la situation change pendant quelques temps pour qu’au final, elle revienne à son point de départ.

Je vous rassure : c’est normal !

Parce que, généralement, quand on essaie d’améliorer la situation, on ne fait des efforts qu’un temps. Et quand on obtient le résultat escompté, le naturel revient au galop.

 

Et, par défaut, la situation aussi.

 

Imaginez-vous en train de suivre une recette.

Vous essayé de faire un gâteau et vous le rater systématiquement.

 

Un ami vous donne son secret pour le réussir, vous l’appliquez une fois et vous y arrivez !

Vous êtes fier du résultat, mais sitôt réussi, vous reprenez vos bonnes vieilles habitudes et ne comprenez pas pourquoi les gâteaux suivants sont finalement tous ratés.

 

Cela vous paraît-il fou de procéder ainsi ?

Pourtant, n’est-ce pas ce que vous faites, inconsciemment peut être, avec vos proches ?

 

Et si, telle une recette, il était important de noter ce que vous devez absolument changer chez vous, de manière durable, si vous voulez que la situation évolue de manière pérenne ?

 

Que souhaitez-vous changer exactement ?

 

Quels sont les éléments les plus frustrants dans votre situation familiale que vous voulez modifier ? Quel est votre part de responsabilité ?

 

Et de quelle manière êtes-vous prêt à vous investir ?

Que ce soit pour :

Apaiser un conflit

Reprendre votre place

Apprendre à communiquer

N’hésitez pas à noter votre objectif sur une feuille, matérialisez-le !

Et prenez un engagement envers vous-même !

Cet engagement peut être, par exemple, l’un des suivants :

  • Je m’engage à être bienveillant envers ma famille

  • Je m’engage à être positif et imaginez que la situation puisse évoluer favorablement

  • Je m’engage à laisser la colère ou toute autre émotion négative de côté

Si vous souhaitez faire évoluer la situation, vous devez vous investir, vous engager !

Vous devez vous fixer un cadre et vous faire le promesse de respecter vos règles !

2EME ETAPE: APPRENEZ A COMMUNIQUER: ECOUTEZ AVANT TOUT!

Pourquoi avons-nous du mal à communiquer ?

Comment dire clairement ce que l’on veut, en restant bienveillant ?

Comment prendre le dessus dans une discussion, en maîtrisant vos émotions ?

Maîtriser un minimum la technique de communication est absolument primordiale si vous voulez faire passer les bons messages et créer une belle harmonie au sein de votre famille.

Ce sont souvent les incompréhensions qui mènent à des disputes.

De même que les émotions mêlées aux mots ne font pas toujours bon ménage.

Vous a t-on déjà coupé la parole ?

Avez-vous déjà irritée ou blessée une personne qui a mal interprétée vos propos ?

Et une personne vous a t’elle déjà énervée en tenant systématiquement le même discours face à vous, ce fameux discours qui à le don de vous irriter ?

Et si il était possible de prendre assez rapidement le dessus dans une discussion, en laissant de côté vos émotions et en maîtrisant quelques techniques simples à mettre en place?

Les quelques techniques évoqués ici, vous demanderons un investissement de départ.

Mais vous verrez qu’à force de les appliquer, votre discours deviendra plus assuré, bienveillant et construit.

Avant même d’exprimer vos besoins, apprenez à écouter, en mettant vos émotions de côtés !

Ecouter, c’est :

  1. Laissez quelqu’un s’exprimer sans l’interrompre

  2. L’écouter avec réflexion et non pas émotions

  3. Poser davantage de questions pour bien comprendre la situation

A partir d’aujourd’hui, prenez l’engagement envers vous-même : Imposez-vous ces 3 règles dès qu’un membre de votre famille vous parle (et même en dehors du cadre familiale!)

Quand une personne vous parle, ne le prenez pas personnellement : Comprenez que, cette personne essaie de vous exprimer un besoin, une émotion et les mots qu’elle utilise sont les seules qu’elle connaît ! Alors, faites preuve de compréhension et vous verrez : Dès lors que vous laissez vos émotions de côté lors d’une discussion, vous écoutez vraiment !

Alors… Ecoutez-vous vraiment ?

3EME ETAPE: Apprenez à tirer parti de la conversation

Avez-vous déjà écouter des personnes influentes, qui arrivent, avec beaucoup de finesse, à être écoutées et considérées?

Vous pouvez devenir ce type de personne influente, simplement en maîtrisant quelques règles.

Vous reprendrez alors, le plus aisément possible, votre place au sein de votre famille.

Votre parole aura de la valeur et vous pourrez enfin être compris à juste titre.

Commencez simplement par appliquer les 3 points suivants :

  1. Parlez avant tout à la 1ère personne du singulier !

Pour exprimer une attente, un besoin, une frustration, il est important d’utiliser le « je » au lieu du « tu ».

Préférez-vous que l’on vous dise : « tu as tort ! » ou « j’ai un avis différent » ?

  1. Quand on vous émet une critique ou une remarque, ne cherchez pas à la contrer en commençant par : « oui mais ». Essayez plutôt de comprendre ce que la personne a voulu vous dire, quitte à reformuler. Et exprimez votre position, toujours en commençant par la « je »

  2. Parlez de votre ressenti ! N’hésitez pas à dire quand vous êtes déçu, blessé, frustré… Il est inutile de garder toutes vos émotions pour vous et de plus, cela montrera que vous êtes sensible à ce que l’on vous dit.

Qu’en pensez-vous ?

4EME ETAPE : Apprenez à désamorcer un conflit?

Vous aussi avez déjà survécu à pas mal de dispute familiale?

Vous avez l’impression que ces conflits sont inévitables et ne savez pas comment les apaiser?

Je vous rassure: C’est tout à fait normal! Chaque famille à son lot de bonheur, mais aussi son lot de dispute.

Parce que souvent, le cadre familiale est le plus permissif:

On s’autorise à dire ce qu’on pense sans trop réfléchir aux conséquences. On se prend certaines libertés de paroles, parce que ces personnes comptent pour nous. 

Et nous oublions aussi que ceux qui nous aiment peuvent se montrer parfois maladroit.

Mais comment stopper ces incessants conflits? Comment réussir à les anticiper et instaurer un climat favorable à la communication?

Je suis convaincue que vous avez les clés pour éviter tout futur conflit, sans frustration. 

Posez-vous simplement les 3 questions suivantes:

  • Quelle discussion conduit-elle chez vous systématiquement au même résultat ?
  • Quelle est votre réaction ?
  • Que pourriez-vous changer chez vous, pour modifier le dénouement de cet échange ?
Besoin d’aide? Faites-vous coacher 😉

5EME ETAPE: Apprenez à dire non!

Avez-vous déjà cédé à votre conjoint(e) ou vos enfants, parce que vous êtes persuadé(e) que toute discussion serait veine ?
 
Et si, au contraire, il était tout à fait possible d’imposer vos propres règles, tout en restant bienveillant envers votre entourage ? Et si imposer vos règles forçait le respect que certaines personnes peuvent avoir à votre égard ?
 
Il est temps d’imposer le respect, de fixer vos propres limites et de vous affirmer davantage !
 
Apprenez à savoir dire non !
 
A partir d’aujourd’hui :
 
1. Imposez vos choix, ne pas être d’accord ne veut pas dire arrêter de s’aimer ou de s’apprécier !
 
2. Partagez votre mécontentement. Attendez d’être calmé avant d’en parler. Utilisez le « je » et n’accablez pas votre partenaire de critique !
 
3. Apprenez à dire non ! Écoutez votre interlocuteur, sans l’interrompe. Répétez ce qu’il vient de dire, pour montrer que vous avez bien compris et qu’il n’y a pas de malentendu. Cela lui donnera l’occasion d’être plus précis. Et argumentez votre position, ne cédez pas, tout en restant bienveillant!

Et enfin, n'oubliez pas...

Pour finir, n’oubliez pas:

Même si les différents au sein de votre famille peuvent être pesant, même si les échanges sont parfois houleux et même si vous n’êtes pas toujours d’accord, n’oubliez pas qu’au départ, vous vous aimez! 

Dans les moments difficiles, dans le fond, on sait qu’on peut compter sur eux et qu’ils peuvent compter sur nous.

Aidez-vous, aimez-vous, soyez au-dessus de ces conflits et apporter la bienveillance nécessaire à l’épanouissement de votre famille!

Soyez le changement que vous voulez voir apparaître dans votre famille!

Auteure, blogueuse, entrepreneuse et praticienne E.F.T* Malika est passionnée par le bien-être et le développement personnel.
L’aventure commence pour elle il y a plus de 15 ans, quand elle a envie de changer radicalement de vie. Elle commence à se former à différentes techniques, tels que l’E.F.T, le REIKI, la PNL** et mène des recherches poussées dans la domaine du bien-être.
Grâce à son bagage, à ses connaissances, mais aussi ses expériences personnelles, elle décide d’en faire son métier. Après avoir fait des séances individuelles de coaching de vie, d’E.F.T et de Reiki, elle crée son premier blog et écrit son premier ebook:
Indestructible qui sort en 2019.
* E.F.T = Emotional Freedom Technique, signifie Technique de Libération Emotionnelle en français
** P.N.L = Programmation Neuro Linguistique

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